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前滚翻动作要领视频(前滚翻动作要领)

时间:2024-04-19 09:21:42 来源:
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今天之间网归一为大家解答以上的问题。前滚翻动作要领视频,前滚翻动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、前滚翻的动作要领是:由蹲撑开始。

2、重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝。

3、低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。

4、当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。

5、  以下为前翻滚的学法:  (1)前滚翻是基本动作,也是一种自我保护的方法。

6、首先掌握前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。

7、掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚。

8、  (2)为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻。

9、  (3)比较熟悉地掌握前滚翻的动作后,可持球做前滚翻,或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等,以提高学习兴趣及动作的速度。

本文就为大家分享到这里,希望大家看了会喜欢。

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