太极的好处及作用（太极的好处）

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1、练太极拳的好处　　一、太极拳的健身作用，　　太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。

2、在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。

3、太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。

4、消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

5、　　二、太极拳的防身作用，　　在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。

6、先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。

7、这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。

8、要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。

9、推手时以意探、以劲问，再听虚实。

10、辨别出对方的虚实变化。

11、要以实击虚，随机应变。

12、默识揣摩，渐至从心所欲。

13、在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。

14、　　三.太极拳的修身作用，　　习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。

15、“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。

16、练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。

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