导读 今天之间网归一为大家解答以上的问题。维生素b12的食物和水果哪种最好，维生素b12的食物和水果相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看...
今天之间网归一为大家解答以上的问题。维生素b12的食物和水果哪种最好，维生素b12的食物和水果相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、植物性食物中基本上没有维生素B12，维生素B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有B12。
2、主要食物来源有：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。
3、肠道细菌可以合成维生素B12，故一般情况下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。
本文就为大家分享到这里，希望大家看了会喜欢。