今天之间网归一为大家解答以上的问题。快速长高10厘米的方法女生，怎么快速长高10厘米相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、增高简单实用的办法就是每天原地跳，早晚睡前一杯牛奶（如果喝牛奶拉肚子，可以酸奶）。
2、 增高参考： 运动：一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。
3、恒久对峙熬炼，必将收到精良的增高结果。
4、如经常打篮球、跳绳就很不错。
5、 拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。
6、每组做8~12次，3~4组为宜。
7、做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
8、 悬垂：在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。
9、办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。
10、每做一次休息2分钟。
11、此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！ 静力抻拉————渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。
12、如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
13、 睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！ 营养：由于在5～10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。
14、营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。
15、蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
16、人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
17、 另外，增高器械、药物、营养品什么的，都是骗钱为目的，请大家不要轻信！。
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