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1、节食减肥的危害 “节食”在我国称“辟谷”即不吃五谷的意思，现代医学认为，“辟谷”后由于脑垂体等多种身体器官会产生强烈的饥饿感，如果这种饥饿感得不到满足，会直接导致内分泌紊乱，生理功能失调，对人体造成危害。
2、临床显示，超过70％的自行“辟谷”或者节食者，其生理机能都不同程度地受到损伤。
3、人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。
4、饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减肥。
5、节食减肥危害一、节食者身体出现早衰现象 人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。
6、既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。
7、皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
8、节食减肥危害二、节食者体重出现“大”反弹临床验证，发现不吃主食的减肥者胆固醇反而上升了，节食或是断食的人起初减轻了体重，可是经历了7天后就会发现效果不明显，或是完全节食体重也不会在下降，最后出现越断食越发胖的现象，那么身体就会释放自动保护时存储的能量，出现“大”反弹。
9、为什么是7天呢？医学杂志早已经证实人体的机能突然改变需要7天的时间恢复和适应改变后的环境，所以节食减肥前7天的减肥效果是能看见的，7天后身体机能发现身体缺乏能量缺、营养等就会采取自动保护措施，就是囤积脂肪和热量，基础代谢率下降，为突然变得不健康的身体提供能量。
10、所以7天后基本就没有效果了，进入了反弹期。
11、美国加利福尼亚大学特列西曼恩博士研究表明：通过节食或是断食91%的人比减肥前还胖。
12、临床早已证实，只有不违反和破坏身体正常机能运转的条件下，减肥才能是成功的。
13、节食减肥危害三、节食导致胃肠道疾病节食会打破胃肠道的正常活动规律。
14、我们的消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液，这些消化液没有食物可消化或是仅有少量的食物消化，会大量积累，腐蚀胃肠内壁。
15、长期如此，可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。
16、另外，肠道缺少正常食物的规律性刺激，可能会引起肠道的运动功能减弱，从而引发便秘。
17、这不仅达不到人们所期望的排毒减肥作用，反而会增加毒素在体内的蓄积。
18、节食减肥危害四、节食导致营养不良、贫血机体需要均衡的营养来维持正常的生理功能和日常活动。
19、断食会引发营养不良。
20、因为，“断食”不摄于五谷及主食无法为人体提供营养，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。
21、尽管有人反驳说喝酸奶含蛋白质，但是一天1杯酸奶(250克)所提供蛋白质不足10克，显然不能满足身体的需要。
22、 节食减肥危害五、节食引发低血糖断食减肥法的人群，前一天晚上食物摄入就不足，再经过一夜睡眠，体内血糖已降至低水平，如果早餐没有营养，午餐还是不摄入含碳水化合物类的主食，会引发低血糖反应。
23、低血糖可导致大脑缺少仅有的能量来源——葡萄糖，可引起脑细胞受损。
24、蛋白质的减少可能会导致抵抗力下降，内脏功能受损。
25、节食减肥危害六、节食导致胶原蛋白流失节食减肥法的人群，前晚上食物摄入就不足，再经过整夜睡眠，体内血糖已降至低水平，如果早餐没有营养，午餐还是不摄入含碳水化合物类的主食，会引发低血糖反应。
26、低血糖可导致大脑缺少仅有的能量来源——葡萄糖，可引起脑细胞受损。
27、蛋白质的减少可能会导致抵抗力下降，内脏功能受损。
28、节食减肥危害七、节食导致气血虚弱由于摄食不足，缺乏必需的营养供应，气血生化乏源，一方面使全身气血虚弱，脏腑功能减退，临床表现为面色不华，心悸气短，神疲乏力，眩晕，自汗，消瘦等症状；另一方面使人体正气不足，抗病能力减弱，导致病邪入侵而继发多种病症。
29、真正的瘦身，清除体内脂肪是我们要解决肥胖的根本原因，脂肪的数量是不会因为我们几天的节食而减少。
30、欧美名模的T台急救措施不是节食，而是急速溶解体内脂肪，这是鲜为人知的秘密。
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