导读 HELLO，我是智能手机网小溪，我来为大家解答以上问题。体育健身项目包括，健身-体育项目简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
HELLO，我是智能手机网小溪，我来为大家解答以上问题。体育健身项目包括，健身-体育项目简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、中文名：健身外文名：Health and Fitness方式：运动目的：提高各项身体机能能力拼音：jiàn shēn缺点：不做好防护会损伤膝盖，肘关节等健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
2、如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
3、游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。
4、有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
5、美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。
6、如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。
7、运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。
8、想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。
9、肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。
10、在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。
11、当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。
12、注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。
13、每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。