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1、【六字诀口令】预备式：两脚分开、松静站立、目视前下方，呼吸自然、面带微笑。
2、 起势：两掌缓缓上托、下按，拨掌、收回，静养。
3、 一、嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正；嘘……、右掌收回；嘘……、左掌收回；嘘……、右掌收回；嘘……、左掌收回。
4、 二、呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌. 三、呼字诀:转掌心向内,收回、外开、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼…… 四、呬字诀: 两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头 缩项、两掌前推、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩 扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬…… 五、吹字诀: 松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、 吹……两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹…… 六、嘻字诀:两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻…… 两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻…… 收势:翻掌、 缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针；两手松开、还原体侧.健身气功六字诀,练功结束. 祝您身体健康、心情愉悦！。
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