一、气温与天气状况
今天宁夏贺兰地区的气温较低，白天最高温度约为8℃，夜间最低温度降至-5℃。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光充足，紫外线较强，请注意防晒和保暖。
二、空气质量指数
当前宁夏贺兰地区的空气质量指数（AQI）为72，属于良级水平。虽然整体空气状况尚可，但部分敏感人群仍需关注空气质量变化，建议减少长时间户外活动。
三、穿衣指南
由于气温较低且昼夜温差较大，建议穿着厚外套搭配毛衣或保暖内衣。同时，外出时可佩戴围巾、手套以及帽子等防寒装备，注意脚部保暖，选择一双防滑的冬靴更为适宜。
四、延伸扩展
宁夏贺兰地处西北内陆地区，冬季气候干燥寒冷，居民应注意补水保湿，多摄入富含维生素的食物增强免疫力。此外，近期正值流感高发期，建议大家勤洗手、戴口罩，做好个人防护措施。同时，晴朗的天气也为户外运动提供了良好条件，适当进行体育锻炼有助于提升身体素质，但需根据自身情况合理安排运动强度，避免过度劳累。