一、气温数据与天气状况
今天，黑龙江省肇东市的气温在-10℃至-20℃之间徘徊，天气晴朗无云。阳光明媚，适合外出活动，但需要注意防寒保暖。
二、空气质量指数
目前，肇东市的空气质量指数（AQI）为78，属于良级。建议敏感人群适当减少户外时间，普通人群可正常进行户外活动。
三、穿衣指南
由于气温较低，建议市民穿上厚羽绒服、围巾和手套等防寒装备。同时，可以选择佩戴口罩以应对可能存在的空气污染问题。
四、延伸扩展
除了关注天气变化外，近期还需注意冬季常见的呼吸道疾病高发期。保持室内通风，勤洗手，增强免疫力是预防疾病的重要措施。此外，冬季干燥，记得多喝水并使用加湿器来改善室内湿度。如果计划长时间外出，可以提前查询详细天气预报，以便做好充分准备。