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今日应对方式是什么意思(应对方式)

时间:2023-08-18 22:55:16 来源:
导读 大家好,小康来为大家解答以上问题。应对方式是什么意思,应对方式很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 压力的应对方式可以分为以下...

大家好,小康来为大家解答以上问题。应对方式是什么意思,应对方式很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

压力的应对方式可以分为以下五种类型:

求支持。寻求他人的支持,增强解决问题的能力。

暂时搁置。不逃避压力,但不解决问题。而是暂时不去管它,调整自己,积蓄力量。

逃跑。也就是说,逃避问题,责怪别人,或者听天由命来逃避压力。比如找理由逃避人际交往,重要的事情发生时整天看电视,做不重要的事情不做重要的事情,离家出走逃避家庭压力等等。

解决问题。采取直接行动解决问题,包括评估压力情况,找出行动方案,积极行动。

改变自己。从积极的角度改变情绪和认知状态,增强解决问题的动力。逃离应对方式只是暂时逃离压力威胁,但它迟早是一个坏的和消极的应对方式。其他四种策略都是积极有效的应对措施,并能收到良好的效果。

简单来说,我们对压力的反应有两个取向:解决问题和情绪专注。问题解决取向,关注问题本身,在评估压力情境的基础上,采取有效的行为措施直接解决问题,改变压力情境。

情绪导向是在压力下控制自己的情绪,提前改变自己的感受和想法,注重减轻情绪冲击,不直接解决压力情境。哪个方位最有利?需要具体问题具体分析。如果你在压力下情绪激动,根本想不出解决问题的办法,那就需要先来一次情绪应对方式,但调整之后别忘了解决问题,否则你可能会越陷越深。总之,要分析自己的习惯性反应,学习有效的应对策略,这样才能有效减轻压力。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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