跨越式跳高的动作口诀（今日跨越式跳高动作要领）

今天之间网归一为大家解答以上的问题。跨越式跳高的动作口诀，今日跨越式跳高动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、实时跨越式跳高动作方法：从侧面沿直线助跑，与横杆垂直的夹角约35～45度，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。

2、助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。

3、过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。

4、过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

5、　　跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

6、先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。

7、如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。

8、经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

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