首页 百科精选 > 内容

跨越式跳高的动作口诀(今日跨越式跳高动作要领)

时间:2024-08-23 16:24:11 来源:
导读 今天之间网归一为大家解答以上的问题。跨越式跳高的动作口诀,今日跨越式跳高动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

今天之间网归一为大家解答以上的问题。跨越式跳高的动作口诀,今日跨越式跳高动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、实时跨越式跳高动作方法:从侧面沿直线助跑,与横杆垂直的夹角约35~45度,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。

2、助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。

3、过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。

4、过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。

5、  跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

6、先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。

7、如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。

8、经过反复练习,就可以找到适合自己的步点。

本文就为大家分享到这里,希望大家看了会喜欢。

标签:
最新文章