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孕妇便秘吃什么好大众养生网(孕妇便秘吃什么好)

时间:2023-02-16 02:00:34 来源:
导读 您好,现在柳柳来为大家解答以上的问题。孕妇便秘吃什么好大众养生网,孕妇便秘吃什么好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1

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1、孕期便秘是很常见的情况,孕妈妈可以这样吃:1.富含粗纤维的食物粗纤维的食物不容易被消化,可以使孕妇的大便量增多,刺激孕妇的肠壁,增加肠胃的蠕动,有利于粪便的排出,这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

2、2.选择富含维生素b1的食物维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动,保护胃肠神经的作用,有利于肠胃的功能恢复,促进肠胃的蠕动,促进食物的消化和排泄,这样的食物有粗粮,麦麸、豆类、瘦肉等。

3、3.吃一些油脂类的食物油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果,属于一种比较轻微的排泄剂,脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动,能够起到非常好的排便通畅的效果。

4、这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

5、4.选用果汁、果子水及果酱等食物果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。

6、糖比较容易发酵产气,有机酸是一种非常好的导泻剂,这些物质都有助于肠蠕动。

7、此外,蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气,刺激肠道蠕动,可以适当的选择食用一些。

8、但不要多吃,因为这些食物,含糖量很高,有妊娠期糖尿病的孕妈妈最好不要吃。

9、5.多喝水如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水,最好是淡盐水,这样有助于排便的顺畅,但是需要注意的是盐能够使得血压升高,所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用,但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水,也具有非常不错的润肠通便的效果。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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